อิคิไก: ปรัชญาญี่ปุ่นที่จะทำให้คุณอยากคูล
อิคิไก: ปรัชญาญี่ปุ่นที่จะทำให้คุณอยากคูล
.
เคยสงสัยไหมว่าทำไมคนญี่ปุ่นถึงดูมีความสุขนักทั้งๆ ที่ทำงานหนักจนแทบไม่มีเวลาหายใจ? คำตอบคือ "อิคิไก" ครับ ไม่ใช่อาหารญี่ปุ่นจานใหม่หรือท่าโยคะสุดล้ำ แต่เป็นปรัชญาการใช้ชีวิตที่ทำให้พวกเขามีเหตุผลในการมีชีวิตอยู่ แม้จะต้องเผชิญกับความท้าทายในชีวิตประจำวัน
.
อิคิไกคืออะไรกันแน่?
.
อิคิไกแปลว่า "เหตุผลในการมีชีวิตอยู่" ครับ แต่อย่าเพิ่งคิดว่ามันต้องเป็นเรื่องใหญ่โตนะ ไม่จำเป็นต้องคิดค้นวัคซีนรักษามะเร็งหรือแก้ปัญหาโลกร้อนหรอก อิคิไกอาจเป็นแค่ความสุขเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การได้ดื่มกาแฟแก้วโปรดตอนเช้า หรือการได้เห็นหน้าลูกก่อนไปทำงาน
.
ในหนังสือ "Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life" โดย Héctor García และ Francesc Miralles อธิบายว่าอิคิไกเป็นความหมายที่ลึกซึ้งกว่านั้น เป็นพลังขับเคลื่อนภายในที่ทำให้เรามีชีวิตอยู่อย่างมีความหมายจนถึงวาระสุดท้าย แม้ว่าอิคิไกของแต่ละคนจะแตกต่างกัน แต่ทุกคนล้วนแสวงหาความหมายในชีวิต เมื่อเราใช้ชีวิตโดยเชื่อมโยงกับสิ่งที่มีความหมายสำหรับเรา เราจะมีชีวิตที่สมบูรณ์มากขึ้น
.
----------------
.
ทำไมต้องตื่นเช้าด้วยล่ะ?
.
การตื่นเช้าเป็นส่วนสำคัญของอิคิไกนะครับ ไม่ใช่แค่เพื่อไปทำงานให้ทัน แต่เพื่อให้มีเวลาทำสิ่งที่รักและเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดชื่น
.
ชาวโอกินาวา ซึ่งเป็นเกาะที่มีคนอายุยืนที่สุดในโลก เชื่อว่าอิคิไกคือเหตุผลที่ทำให้พวกเขาลุกขึ้นมาในทุกๆ เช้า การตื่นเช้าจึงเป็นโอกาสที่จะได้ทำตามอิคิไกของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการทำสวน ออกกำลังกาย หรือใช้เวลากับครอบครัว
.
การตื่นเช้ายังช่วยให้เรามีเวลาเตรียมตัวสำหรับวันใหม่อย่างไม่เร่งรีบ ซึ่งสอดคล้องกับหนึ่งในกฎ 10 ข้อของอิคิไกที่ว่า "ทำทุกอย่างช้าๆ" การเริ่มต้นวันอย่างสงบและมีสติจะช่วยให้เรามีพลังและความพร้อมที่จะเผชิญกับความท้าทายต่างๆ ในแต่ละวัน
.
---------------
.
โคดาวาริ: ความพิถีพิถันแบบญี่ปุ่นที่จะทำให้คุณหลงรักแม้แต่การล้างจาน
.
โคดาวาริคือการทำทุกอย่างอย่างพิถีพิถัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยแค่ไหน เช่น การพับผ้าขนหนู หรือการจัดเรียงรองเท้าหน้าบ้าน ฟังดูน่าเบื่อใช่ไหม? แต่เชื่อเถอะว่า ถ้าคุณทำทุกอย่างด้วยใจรัก คุณจะพบความสุขที่ไม่คาดคิด
.
โคดาวาริไม่ได้จำกัดอยู่แค่งานบ้านหรืองานฝีมือเท่านั้น แต่สามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้กับทุกแง่มุมของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน การเรียน หรือแม้แต่การดูแลสุขภาพ การทำทุกอย่างด้วยความตั้งใจและใส่ใจในรายละเอียดจะช่วยยกระดับคุณภาพชีวิตของเราให้ดีขึ้น
.
----------------
.
ปล่อยวางตัวตน: วิธีมีความสุขแบบไม่ต้องเป็นใคร
.
ชีวิตไม่ได้จบแค่ที่ชื่อตำแหน่งของคุณบนนามบัตรเท่านั้น การมีความสุขโดยไม่ต้องพึ่งการยอมรับจากคนอื่นนั้นเป็นศาสตร์ชั้นสูง แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหยุดพัฒนาตัวเองเพื่อตัวคุณเอง
.
แนวคิดนี้สอดคล้องกับทฤษฎีโมริตะ (Morita Therapy) ที่เน้นการยอมรับอารมณ์ความรู้สึกโดยไม่พยายามควบคุมมัน แทนที่จะพยายามเปลี่ยนความคิดเพื่อเปลี่ยนความรู้สึก เราควรเรียนรู้ที่จะยอมรับความรู้สึกและดำเนินชีวิตต่อไป โดยเชื่อว่าการกระทำของเราจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงความรู้สึกในที่สุด
.
----------------
.
Flow State: ภาวะที่คุณมีความสุขจนลืมเช็คโซเชียล
.
Flow State คือภาวะที่คุณจดจ่อกับสิ่งที่ทำจนลืมเวลา ลืมหิว ลืมง่วง และแน่นอน ลืมแม้กระทั่งเช็คไลค์ในเฟซบุ๊ก! วิธีเข้าสู่ Flow State? ง่ายนิดเดียว แค่หาอะไรที่คุณรักทำ แล้วทำมันอย่างเต็มที่ ประโยชน์ที่ได้? คุณจะรู้สึกเหมือนเป็นเทพเจ้าในสิ่งที่คุณทำ
.
Mihaly Csikszentmihalyi นักจิตวิทยาผู้คิดค้นทฤษฎี Flow เชื่อว่าคนที่มีความสุขที่สุดไม่ใช่คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด แต่เป็นคนที่ใช้เวลาอยู่ในภาวะ Flow มากกว่าคนอื่น การจดจ่อกับสิ่งเดียวในแต่ละครั้งอาจเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดในการเข้าถึงภาวะนี้
.
การเข้าสู่ Flow State ต้องอาศัยการสร้างสมดุลระหว่างความท้าทายของงานกับทักษะของเรา ถ้างานง่ายเกินไป เราจะรู้สึกเบื่อ แต่ถ้ายากเกินไป เราจะรู้สึกวิตกกังวล เมื่อเราพบจุดสมดุลที่เหมาะสม เราจะรู้สึกมีสมาธิจดจ่อและมีความสุขกับสิ่งที่ทำอย่างเต็มที่
.
--------------
.
ความยั่งยืนในอิคิไก: ทำยังไงให้มีความสุขได้เรื่อยๆ
.
ความสุขที่ยั่งยืนไม่ได้อยู่ที่การมีเงินหมื่นล้าน (แต่มีย่อมดี) แต่อยู่ที่การหาความสุขจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ รอบตัว เช่น การได้ดูพระอาทิตย์ตก การได้กินอาหารชามโปรด หรือแม้แต่การได้นั่งเฉยๆบ้าง
.
หนึ่งในกฎ 10 ข้อของอิคิไกคือ "อยู่กับปัจจุบัน" การมีความสุขอย่างยั่งยืนเกิดจากการเห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามีในปัจจุบัน ไม่ใช่การไขว่คว้าหาสิ่งที่ยังไม่มี ชาวโอกินาวามักจะมีสวนผักและดื่มชาผสมดอกมะลิเป็นประจำ ซึ่งเป็นตัวอย่างของการหาความสุขจากสิ่งเรียบง่ายในชีวิตประจำวัน
.
-------------
.
ศาสนากับอิคิไก: ทำไมคนญี่ปุ่นถึงนับถือหลายศาสนาได้โดยไม่สับสน
.
คนญี่ปุ่นเขาฉลาดนะ เขาเลือกเอาสิ่งดีๆ จากทุกศาสนามาใช้ โดยไม่ต้องทะเลาะกันว่าศาสนาไหนดีกว่ากัน คุณก็ทำได้เหมือนกัน ลองเอาความใจเย็นของพุทธ ความศรัทธาของคริสต์ และความมีระเบียบของอิสลามมาผสมกัน รับรองว่าชีวิตจะสงบสุขแน่นอน
.
ความยืดหยุ่นทางความเชื่อนี้สะท้อนให้เห็นถึงการเปิดกว้างทางความคิดของชาวญี่ปุ่น ซึ่งช่วยให้พวกเขาสามารถปรับตัวและรับมือกับความท้าทายต่างๆ ในชีวิตได้ดีขึ้น การผสมผสานแนวคิดจากหลายศาสนาช่วยสร้างมุมมองที่สมดุลและครอบคลุมต่อชีวิต
.
--------------
.
งานอดิเรก: วิธีหาความสุขนอกเวลางาน
.
งานอดิเรกสำคัญมากในการค้นหาอิคิไก ถ้าคุณคิดว่างานอดิเรกคือการนั่งดูซีรีส์ทั้งวัน คุณกำลังพลาดโอกาสที่จะค้นพบอิคิไกของตัวเอง ลองหางานอดิเรกที่ท้าทายและสร้างสรรค์ดูสิ เช่น การปลูกต้นไม้ การเขียนนิยาย หรือการเรียนภาษาใหม่ๆ แต่ถ้าคุณยังอยากดูซีรีส์ก็ดูได้ เพราะซีรีส์ดีๆก็สร้างความคิดสร้างสรรค์ดีๆให้เราได้เหมือนกัน
.
การมีงานอดิเรกสอดคล้องกับหนึ่งในกฎของอิคิไกที่ว่า "ยังคงทำงานต่อไป อย่าเกษียณ" แม้จะเกษียณจากงานประจำแล้ว การมีกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกมีคุณค่าและมีส่วนร่วมกับสังคมยังคงเป็นสิ่งสำคัญ นี่อาจเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ชาวญี่ปุ่นหลายคนยังคงทำงานหรือมีกิจกรรมที่พวกเขารักไปจนถึงบั้นปลายชีวิต
.
--------------
.
วิธีค้นหาอิคิไกของตัวเอง
.
การค้นหาอิคิไกไม่ใช่เรื่องยาก เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ก่อน ลองทำอะไรใหม่ๆ และที่สำคัญ ใส่ใจกับความรู้สึกของตัวเอง อิคิไกอยู่ในตัวคุณอยู่แล้ว แค่คุณต้องกล้าที่จะค้นหาและเปิดใจยอมรับมัน
.
อิคิไกไม่ได้อยู่ที่ญี่ปุ่น แต่อยู่ในตัวคุณ
.
--------------
.
สรุป 10 แนวคิดของอิคิไก
.
1. มีเป้าหมายและทำประโยชน์อยู่เสมอ ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่
.
2. ใช้ชีวิตอย่างไม่เร่งรีบ ให้ความสำคัญกับคุณภาพมากกว่าความเร็ว
.
3. รับประทานอาหารพอประมาณ ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป
.
4. สร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คนรอบข้าง
.
5. ดูแลสุขภาพร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อพร้อมรับทุกโอกาสในชีวิต
.
6. มองโลกในแง่ดีและแสดงออกถึงความสุขให้ผู้อื่นเห็น
.
7. ใช้เวลาในธรรมชาติและเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับสิ่งแวดล้อม
.
8. รู้จักขอบคุณและซาบซึ้งในสิ่งที่มีในชีวิต
.
9. ตระหนักถึงคุณค่าของปัจจุบันขณะ ไม่หมกมุ่นกับอดีตหรือกังวลกับอนาคต
.
10. ค้นหาและดำเนินชีวิตตามสิ่งที่ให้ความหมายและแรงบันดาลใจแก่คุณ
.
.
.
.
#SuccessStrategies #Ikigai
บทความโดย Pond Apiwat Atichat เจ้าของเพจ SuccessStrategies
.